河图洛书龙道功法—吐纳

河图洛书龙道功法—吐纳

《素问》中言：肺者，气之本。

又为相傅之官，主治节。

即负责调解呼吸运动，

协调肺气宣发与肃降，

保障体内外之气正常交换；

又能通过呼吸运动，

调解周身之气的升降出入，

保持全身气机调畅；

且需要调节血液运行，

通过肺朝百脉和升降作用，

辅佐心脏，推动调节血液运行；

还要治节津液代谢，

即全身水液的输布与排泄。

故，称之为相傅之官。

虽贵为相傅，位高权重，

但行高于人，众必非之。

其位

河图洛书吐纳动作： 形正骨正，骨正筋柔，筋柔气顺。(涌泉) 吸气，轻、快、透，含胸拱背，塌腰。(膏肓) 呼气，绵长有力，抬头挺胸，收腹。(檀中) 作用： 1.强免疫力(胸腺) 2.修开心(排瘀与郁) 3.强魄(气魄免纠结) 4.强感知力(补金) 4.美容(肺主皮毛，排270多种毒素) 心法：抻筋拔骨 事项： 舌抵上鄂、鼻吸鼻呼、垂肩坠肘，定时定量定向。

虎胸吐纳的分享 这一个动作，实际上是练了我们三个脏器，加上它的对应的腑，就是6个脏腑！ 我们第一个在做吸气的时候，肾主纳，踏腰吸气，从这开始把胸腔吸满，肾与膀胱相表理，一个吸气的动作，即练肾又练了膀胱！ 呼气的时候，练的整个肺，激活我们膻中的胸腺，提升我们的免疫力，激活我们肺力的时候，肺与大肠相表里，这两个经络，又同时给练了！ 同时我们在吸气的时候，两肩内扣，肩夹打开，肩夹的开合，又是激活了我们的心，把心经激活了，心和小肠相表里，小肠功能也收到了锻炼！ 所以我们的一个动作就练了六个脏腑！ 大道至简，谁练谁受益

晨起吉祥，一起练起来🌻 身体是大药，这个世界只有自己可以救自己☀️ 吐纳的好处：

1，可‬以按摩五脏六腑快速让身体进入有氧动运‬状态，增强心‬肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节肝脏，快速排出‬体内寒湿，垃圾‬毒素，强化经神‬系统等帮助巨大。神奇之 处‬在于大汗漓淋‬但脉搏、心跳与‬平时一样。通常三‬五分钟吐纳练习 ，‬即远超规常‬跑步半时小‬以上的健身效果。

2，坚持练习，对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、肾亏引 ‬起的鸣耳‬有较好的果效‬。

3，通过缓‬慢柔和的吐纳，可降低血液黏稠度和胆固醇，活血‬化淤，改善人体血液循环，还能改‬善已经形成血淤‬的脏器的生理态状‬，例如心肌梗塞、甲状腺、脑血栓、早期肝‬硬化、脂肪肝、前列腺炎等等。好处多多，吐纳练起来！《黄帝内经》中讲肺为华盖，因为肺位于胸腔。覆盖五脏六腑之上，位置最高，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。因而有“华盖”之称。通过深呼吸，可以激活肺泡，扩大肺活量，促进气体交换，呼出二氧化碳，吸入氧气，从而促进新陈代谢。通过肩背胸部肌群的协调运动，达到扩胸塑形，提升形体气质，并可刺激背部的膏肓穴。此时阳气生发，吐故纳新练起来！

河图洛书寅虎吐纳

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功夫作用：

1、肺对应的是四大神兽之白虎：在体内主宣发、的功能。 宣发掉闷气邪气，肃降肝火肺火心火和各种邪火。

2、肺朝百脉”。通过吐纳呼吸之气，引动全身经脉运行，像海水一样潮涨潮落。3、现代人体解剖学证明，肺部是气体交换的主要部位，在这里含氧少的静脉血变成含氧丰富的动脉血，营养全身。

4、肺属金，金对应的季节为秋天，秋天主肃杀之气，肺好，金气旺，就自然肃杀掉体内的病毒和病原体。

5、肺五行属金，金生水，吐纳把肺激活，同时也会启动肾的功能，肾属水，主骨生髓，骨髓可以产生大量的干细胞和免疫细胞，增强我们的免疫力。所以民间有谚语“呼吸入腰，百病全消”。

十二地支养生功～虎胸吐纳🐯 吐故纳新，练肺强魄，全身大清理，增强免疫力！ 一吸一呼 一阴一阳 打开心胸，疏散心口气脉 瘀结，心似莲花开🌸 吐纳功夫，小动作大作用

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坚持锻炼，给自己一个好身体

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《黄帝内经》中讲肺为华盖，因为肺位于胸腔。覆盖五脏六腑之上，位置最高，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。因而有“华盖”之称。 通过深呼吸，可以激活肺泡，扩大肺活量，促进气体交换，呼出二氧化碳，吸入氧气，从而促进新陈代谢。通过肩背胸部肌群的协调运动，达到扩胸塑形，提升形体气质，并可刺激背部的膏肓穴。 肺为何是五脏六腑中最大的器官? 肺怎么与天的能量进行交换? 怎么让自己天天神采奕奕、神采飞扬? 练习吐纳如何成就你的美好身材? 如何在一呼一吸间让自己生机活力?

健康生活🍃缘自你我他

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河图洛书十二地支功之～虎胸吐纳，炼肺强魄，强大自己，抵御外邪！（无年龄限制，无性别限制，无场地限制，哪儿都能玩，哪儿都能锻炼！）

正气存内邪不可干…………《黄帝内经》！

健康生活🍃缘自你我他虎胸吐纳的分享这一个动作，实际上是练了我们三个脏器，加上它的对应的腑，就是6个脏腑！

我们第一个在做吸气的时候，肾主纳，踏腰吸气，从这开始把胸腔吸满，肾与膀胱相表理，一个吸气的动作，即练肾又练了膀胱！呼气的时候，练的整个肺，激活我们膻中的胸腺，提升我们的免疫力，激活我们肺力的时候，肺与大肠相表里，这两个经络，又同时给练了！同时我们在吸气的时候，两肩内扣，肩夹打开，肩夹的开合，又是激活了我们的心，把心经激活了，心和小肠相表里，小肠功能也收到了锻炼！所以我们的一个动作就练了六个脏腑！大道至简，谁练谁受益☺️

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